Третья планета

ХОРОШАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ФОРМА

ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО ХОРОШЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ: МЕНЬШЕ ЖИРА!

Следите за пропорциями. Идеальной формулой правильного питания будет 50-30-20. Суточный рацион должен содержать 50% углеводов, 30% белков и 20% жиров. С подсчетом вам помогут справиться таблицы калорийности продуктов. Да и без калькулятора понятно, что два чизбургера будут менее полезны для вашего тела, чем салат из свежих овощей и фрукты. Сладости, хлеб, печенье, макароны, сочащуюся жиром свинину стоит сократить в потребляемом количестве, все это вредит хорошей физической форме, а не способствует ее поддержанию. Налегайте на фрукты, легкие салаты с малым количеством оливкового масла, отварные овощи. Замените макароны рисом или гречкой. Эти крупы действуют как скраб для нашего организма и очень хорошо его чистят.

По материалам  женского журнала Lady Camilla